今日のメニュー

　・ランニングマシーンで7〜13km/hを40min.
　・自転車こぎ50min.(20kmくらい。ゆっくりやったつもりなのに、後半の追い込みやりすぎた)
　・型通りの筋トレ・・・といきたかったが、疲れすぎ／結構人いっぱいなのでフリーウェイトだけ。残念。
　今日は疲れたー。